仕事中に疲れが蓄積すると、注意力の低下を招くものです。それが仕事のミスにつながったり、作業効率を悪くしたりします。そのため休日にはしっかりと休んでリフレッシュをしましょう。

また短時間でも休息を取れば、気分がリフレッシュされ、再び仕事に集中できるようになります。職場でできるリフレッシュ効果を高める方法もあるので、休日にできるリフレッシュ法と合わせて取り入れたいものです。

簡単なリフレッシュ法として、先ず机の上を整理・整頓することが挙げられます。違う作業に頭を使うことで、気分転換になるものです。

次におすすめなのがガムを噛むことです。人は顎を動かすことで脳が活性化されるので、頭を切り替えて仕事に臨めます。ガムの種類はミント系や刺激系が適しており、一層のリフレッシュ効果を得られます。ガムを噛むことに抵抗があれば、軽いスイーツなどが選択肢として挙げられます。

仕事中に疲れを感じた場合、コーヒーを飲むことも有効なリフレッシュ法です。コーヒーにはカフェインが含まれており、脳をスッキリさせる効果を期待できます。また、コーヒーの香りにはリラックス効果があり、気分を落ち着かせるのに役立ちます。コーヒーが苦手な人には、緑茶や紅茶などがおすすめです。

そして、リフレッシュ効果で最も効果的なのが仮眠をとることです。お昼休みなどの休憩時間を利用し、15分間ほどの仮眠をとるのが良いとされます。あまり長く寝すぎると、却って逆効果です。仮眠の姿勢は人によって異なりますが、頭をなるべく水平に近づけるのがコツです。現在は昼寝専用枕などのアイテムもあり、上手に活用するのが良いと言えます。